Пора за знаниями! Пора на тренинг!

Посетить

Рекомендуем прочитать!

Срочно читать!

Сегодня будет отличный день!

Способность контролировать и управлять своими эмоциями

Ежедневно мы сталкиваемся с большим количеством психологических нагрузок и стрессов. Поэтому для нас с вами так важно научиться контролировать себя, укреплять свое психологического состояние, закалить дух, так сказать. Работа над собой — это всегда тяжёлый и кропотливый труд, который человек выполняет ежедневно. Осознано или нет — это уже другой вопрос.

14.11.2017 Статьи

Важно не забывать, что эта «работа» должна быть как с внешним, так и с внутренним миром человека. Если забыть о какой-то части, то это чревато для здоровья психического и здоровья соматического. Сегодня я хочу уделить особое внимание эмоциям. Ведь контроль — это не «заткнуться и проглотить». Нет. Замалчивание и контроль — это разные вещи. Замалчивание лишь усугубляет следствие эмоциональной реакции. И, не поверите, но это многих ставит в тупик. Контроль — это не запрет на выражение чувств. Любой запрет, замалчивание и не выражение всегда оставляет свой след. У одного пострадает самооценка, второй может начать пить, а третий будет лечить онкологию.

Или же есть хорошая профилактика — адекватное восприятие ситуации и умение контролировать свои эмоции.

Эмоции — это то, что делает нас людьми. Контроль помогает не впадать в крайности и жить на балансе, не совершать необдуманных поступков и предотвращает расщепления личности и разрушения в межличностных отношениях.

Нужно отметить, что эмоции есть положительные и отрицательные. Негативные или отрицательные эмоции (зависть, гнев, злость) довольно часто является причиной всевозможных физических и психических заболеваний.

Положительные эмоции наоборот способны укрепить состояние человека и служить «топливом» для продуктивной и здоровой жизни. Научно доказано, что наш эмоциональный фон так же влияет на окружающих нас людей. Наши близкие попадают под эту волну вне зависимости хорошая она или плохая. Хорошим примером являются детки. Они точно показывают внутреннее эмоциональное состояние мамы.

Контроль над собственной жизнью — это абсолютно реально. Лёгким этот путь не будет, но, со временем, это станет вашем стилем жизни. Это значит, что в вашей жизни, в вашем близком окружении события будут протекать так, как нужно вам и при желании Вы всегда сможете повлиять на текущие процессы.

Вот несколько правил для урегулирования эмоций уже сегодня:

  1.  Обдумывайте и взвешивайте свои решения. У тех, кто не торопит время — его всегда достаточно.
  2. Завершите все неоконченные дела, «хвосты» и разберитесь с финансами. Чем меньше у вас «задолженностей», тем больше жизненной энергии.
  3. Дом и рабочее место — это ваша среда обитания. Сделайте ее максимально комфортной и уютной лично для вас, всегда поддерживайте чистоту.
  4. Обозначьте цели. Пропишите их, установите срок на их реализацию. Так Вы сможете отслеживать динамику, видеть перспективу и то, что Вас тормозит.
  5. Установите границы и правила в своей жизни. Не конфликтуйте с теми, кто их не принимает, — это просто «не ваши» люди.
  6. Обратите внимание на своё окружение. Те, с кем вы общаетесь — это ваши зеркала. Не общайтесь с теми, кто вас истощает и разрушает.
  7. Здоровье — это самое дорогое, что у нас есть. В здоровом теле — здоровый дух. Включите в свою жизнь спортивные нагрузки. Физическая нагрузка помогает выработке гормонов удовольствия, снижает стресс.
  8. Уважайте время. Все случается тогда, когда должно случится. Не торопите его, но и сами не затягивайте сроки. Все нужно делать своевременно.
  9. Учитесь, читайте, общайтесь с людьми, путешествуйте и расширяйте круг знакомств. Помните, бездействие приводит к унынию и апатии.
  10. Найдите увлечение, какое вам приносит удовольствие. Не насилуйте себя нелюбимой деятельностью. Современный мир очень разнообразен и ваша «счастливая дверь» ждёт, когда именно вы в нее войдёте.

Я желаю Вам взять эмоции под контроль)

Если нужны методики, жду обратной связи (в комментариях к этой статье, на Фейсбуке, пишите на почту info@eco-psychology.org) и с удовольствием пропишу их. Хорошего дня.

// Мария Зайцева.

Мария Зайцева, психолог, Киев

Поделиться в соц. сетях